BURDUR’DA POLİS VE JANDARMADAN ‘KIŞ LASTİĞİ’ KONTROLÜ
Kış aylarında kas ve eklem ağrılarına dikkat
Kış aylarında artan kas ve eklem ağrıları şikayetleriyle ilgili konuşan Dr. Zeynep Sağırkaya, soğuk havalarda kas ve eklem ağrılarını önlemek için sıkı giyinmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
Soğuk havaların gelmesiyle kas ve eklem ağrıları için neler yapılması gerektiğini anlatan Sağırkaya, özellikle giyilen kıyafetlere dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, “Soğuk havalarda mutlaka sıcak tutacak kaşkol, eldiven gibi koruyucu kıyafetlerimizi giymek gerekiyor. Bu dönemlerde, özellikle kış aylarında, günlerin kısa olması ve gecelerin uzun olması sebebiyle daha fazla hareketsiz bir yaşam sürmeye başlarız. Hareketsizlik ise eklem ve kaslarda kısalmalara ve buna bağlı olarak ağrılarımızda artışa sebep olmaktadır” dedi.
DEPRESYON VE ANKSİYETEYE DİKKAT
Kış aylarında depresyon, anksiyete, uykusuzluk gibi birçok semptomun yaşanabileceğini belirten Dr. Sağırkaya, kış aylarında günlerin kısa olması sebebiyle depresyon ve duygu durum bozukluklarının artacağını belirtirerek buna bağlı kas ağrıları olacağını söyledi. Dr. Sağırkaya, “Günlerin kısa olması sebebiyle vücudumuz bazı hormonları daha az üretir. Bu aylarda depresyon, anksiyete, uykusuzluk gibi birçok semptom yaşanabilir. Serotonin seviyesi olarak bilinen mutluluk hormonunun azalması ile birlikte duygu durum bozuklukları, yine uykusuzluklara bağlı olarak kas ağrılarımız artabilir. Bu dönemde hormonların azalması, kaslarımızdaki toksik maddelerin yeterince uzaklaştırılamaması kişinin daha gergin olmasına da sebebiyet verir, bu da ağrıları artırır” diye konuştu.
D VİTAMİNİ UYARISI
Yeterli D vitamini alınmazsa, kış aylarında daha çok kas, eklem ve kemik ağrılarının olabileceğini belirten Sağırkaya, “Güneşin bu dönemlerde daha az olması nedeniyle D vitamini eksikliği görüldüğüne dikkat çekti. Dr. Sağırkaya, “Eğer yaz aylarında yeterli derecede D vitamini deposu doldurulmaz ve D vitamini eksikliği ile kışa girilirse, daha fazla kas, eklem ve kemik ağrıları görülebilir” dedi.
BESLENME DE ÇOK ÖNEMLİ
Kış aylarında beslenmenin vücuda çok yararlı olacağına ve kötü beslenmenin ağrıları tetikleyeceğine dikkat çeken Dr. Sağırkaya, “Beslenmenin kas ve eklem ağrılarında çok etkisi vardır. Eğer altta yatan otoimmün ve romatizmal bir hastalığınız varsa, beslenmeye bu aylarda dikkat edilmesi gerekmektedir. Öncelikle iyi bir egzersiz ve doğru bir beslenme yapılmalıdır. Soğuklardan korunup, stres ve anksiyeteden uzak durulmalıdır” şeklinde konuştu.
Kaynak: FLASH HABER TV
