Sağlıklı bir bağırsak, yediklerinizi sindirmenize ve besin maddelerini emmenize yardımcı olur, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve bazı kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır.

Ancak herkes mutlu bir karına sahip olmanın ruh haliniz üzerinde de büyük bir etkisi olduğunu bilmiyor olabilir; çünkü vücudunuzdaki serotoninin yaklaşık yüzde 90’ı ve dopaminin yüzde 50’sinden fazlası bağırsaklarınızda üretiliyor. Bu nedenle bilim insanları bağırsaklara sıklıkla ” ikinci beyin ” adını verirler.

Günde bir elma yemek doktoru uzak tutabilirken, araştırmalar günde bir portakal yemenin depresyonu uzak tutabileceğini gösteriyor.

Harvard Tıp Fakültesi’nde öğretim görevlisi ve doktor olan Dr. Raaj Mehta ve meslektaşları, 30 binden fazla kadına ait verileri analiz etti ve çok fazla turunçgil tüketenlerin, tüketmeyenlere göre depresyona girme olasılıklarının çok daha düşük olduğunu buldu. Bulgular geçen yılın sonlarında Microbiome dergisinde yayımlandı.

Mehta geçen ay Harvard Gazette’e verdiği demeçte, günde bir orta boy portakal yemenin depresyon geliştirme riskini yaklaşık yüzde 20 oranında azaltabileceğini bulduklarını söyledi.

Bu etkinin turunçgillere özgü göründüğünü belirten Mehta, “İnsanların toplam meyve veya sebze tüketimine veya elma veya muz gibi diğer bireysel meyvelere baktığımızda, tüketim ile depresyon riski arasında herhangi bir ilişki görmüyoruz ancak günde bir adet orta boy portakal yemenin depresyon geliştirme riskini yaklaşık yüzde 20 oranında azaltabileceğini bulduk” dedi.

Dışkı örnekleri kullanan araştırmacılar, daha fazla narenciye tüketmenin, iltihap giderici özellikleriyle bilinen ancak serotonin ve dopaminin beyne ulaşmasına da yardımcı olabilen Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii) adı verilen yararlı bir bağırsak bakterisinin seviyelerinin artmasıyla ilişkili olduğunu keşfettiler.

ANTİDEPRESANLARLA KARŞILKAŞTIRMA MÜMKÜN DEĞİL

Ancak Mehta, “Turunçgillerin etkinliğini geleneksel antidepresanlarla karşılaştırmak zor çünkü depresyonu önlemekten bahsediyoruz ve bu ilaçlar genellikle kişi depresyonu yaşamaya başladıktan sonra tedavi etmek için kullanılıyor ” dedi.

Araştırmacılar ayrıca, katılımcıların çoğunun beyaz, orta yaşlı kadınlardan oluşması nedeniyle çalışmalarının bazı sınırlamaları olduğunu kabul ediyorlar; ayrıca, birkaç faktörü kontrol etseler bile, bulgularının nedensel olmaktan ziyade ilişkisel olma ihtimali hâlâ mevcut.

Yine de günde bir portakal, limon ya da greyfur yemek kesinlikle zararlı olmayacaktır.

Kaynak: FLASH HABER TV

İlgili Haberler

Tescilli portakalı don vurdu!

Portakal Yerken Bir Kez Daha Düşünün!