20 Yıllık Boyacı Hilesini Açıkladı: Evinizin Duvarları Bu Yöntemle Yeni Boyanmış Gibi Olacak
Koltukta Uyuyabiliyorken Neden Yatakta Uykumuz Kaçıyor? Nlp Uzmanı Dalgül: “Çünkü Tüm Hesaplaşmalarınızı Yatağa Erteliyorsunuz”
Deliksiz Bir Uyku Çekmek Bu Yöntemlerle Daha Kolay
Birçok kişinin problemi olan uykusuzluk kişilerin günlerini ve verimini düşüren bir durum. Uykusuzluk sorunundan muzdaripseniz ve ilaç kullanmaktan uyku saatinizi değiştirmeye kadar birçok yöntemi denemenize rağmen başarılı olamadıysanız, bir de bu yöntemi deneyin.
Uyku düzensizliği hemen hemen herkesin hayatının belli bir zamanında yaşadığı sorun. Yoğun bir tempo içerisinde olanlar buna bağlı olarak yatağa bir gün erken başka bir geç saate geç girenler, çoğu kişinin uyku düzeninin bozulmasına sebebiyet veriyor. Peki bunun için neler yapılabilir?
UYKUSUZLUK SAĞLIK SORUNLARINA SEBEBİYET VERİYOR
Bilimsel araştırmalara göre, uzun süreli uykusuzluk sadece yorgunluk hissine yol açmakla kalmıyor, aynı zamanda ruh sağlığını olumsuz etkileyerek depresyon, anksiyete gibi ciddi rahatsızlıklara zemin hazırlayabiliyor. Üstüne üstlük kronik bir sorun haline gelirse daha ciddi sağlık sorunlarına bile yol açabileceği biliniyor.
“Uykusuzluk nasıl geçer?” sorusuna cevap olarak genellikle aynı saatte yatıp kalkma, elektronik cihazlardan uzak bir yerde yatma, yatış öncesi yeme-içmeyi kesme gibi tavsiyeler veriliyor. Bu maddeler doğru olmakla birlikte Avustralya’daki Flinders Üniversitesi, bilinen bütün uykusuzluk geçirme yöntemlerini unutturacak bir araştırma yaptı.
AĞIR BATTANİYELER DENENMELİ
Flinders Üniversitesi’nden Dr. Suzanne Dawson liderliğinde yapılan çalışma, ağır battaniyelerin uykusuzluk, anksiyete ve depresyon gibi durumları olan yetişkinler için etkili bir çözüm olabileceğini gösterdi. Ancak çocuklar üzerinde karışık sonuçlar elde edildi.
Dr. Dawson, ağır battaniyelerin kullanımının uykusuzluk yaşayan yetişkinlerde uyku kalitesini artırmak, ilaç kullanımını azaltmak ve ruh halini iyileştirmek gibi faydalar sunduğunu belirtti ve şu bilgileri paylaştı:
Uyku temel bir insan ihtiyacıdır. Bir kişi yeterince uyumadığında, bu durum çok sayıda sağlık sorununa yol açabileceği gibi kalp hastalığı, felç ve ruh sağlığı sorunları da dahil olmak üzere kronik rahatsızlıkların riskini artırabilir veya daha da kötüleştirebilir.”
American Journal of Occupational Therapy dergisinde bir çalışma yayınlandı. Gece boyunca ağır battaniyelerin kullanımını araştıran 18 mevcut çalışma incelendi. Dawson, “Ağır battaniyeler, uyku kalitesini artırmak için somut ve ilaçsız bir yöntem gibi görünüyor” diye konuştu.
Araştırmacı ayrıca bu tür battaniyeleri kullanan yetişkinlerin daha iyi uyuduklarını, uyku ilaçlarını daha az kullandıklarını ve hatta ruh hali ve ağrı yönetiminde iyileşmeler olduğunu bildirdiklerini de sözlerine ekledi.
Kaynak: TGRT Haber
