Kışın ortasında, güneş ışığı eksikliğinin düşük enerjiye ve düşük ruh haline yol açabileceği bir zamanda, yeni yıl kararları almamız bekleniyor. Peki neden marta, yani bahara kadar, geri dönen güneş ışığının bize enerji ve ruh halimizi iyileştireceği zamana kadar beklemiyoruz. Yeni yıl kararlarına değil, bahar kararlarına ihtiyacımız var.

Kışın, yiyecek ve güneş ışığı kıt olduğunda birçok hayvan enerjiyi korumak için kalp atış hızlarını ve metabolizmalarını yavaşlatarak kış uykusuna yatar. İnsanlar kış uykusuna yatmaz, ancak kış aylarında yavaşlayabileceğimiz bir dönemimiz olur.,

KIŞIN SORUMLULUKLAR YAVAŞLAMAZ

Daha yavaş bir metabolizmaya sahip olabiliriz bu da muhtemelen kışın kilo alımına yol açar. Güneş ışığından daha az melatonin salgılanması nedeniyle daha uykulu hissedebiliriz ve daha düşük bir ruh haline sahip olabiliriz. Bu da aşırı durumlarda mevsimsel duygusal bozukluğa veya üzgünlüğe yol açabilir.

Kışın vücudumuzun yavaşlaması zor olabilir çünkü üzerimizdeki talepler değişmez. Örneğin, iş ve ailevi sorumluluklarımız o karanlık, soğuk aylarda yavaşlamaz.

Stres normaldir ve sağlıklı biyolojik tepkimiz bize onunla başa çıkmak için ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi verir. Ancak, stres aşırı olduğunda ve onunla başa çıkmak için kaynaklarımız olmadığını hissettiğimizde, “stresli” hissedebiliriz.

Kış aylarında vücudumuzun yavaşlaması ve karşılaştığımız stresli durumlarla başa çıkmak için enerji ve kaynak eksikliği nedeniyle yorgunluk, hayal kırıklığı ve başa çıkamama gibi “stresli” hissetme durumu daha da artabilir.

Ocak ve şubat bulanık bir şekilde geçer. İşlerin akışına geri dönmeye ve yeni yıl kararlarımızı yerine getirmeye çalışırken, hala kışın uyuşukluğunu hissederiz. Yeni yıl kararları kötü bir zamanda gelir bu şartlarda. Hala stresli hissederiz ve vücutlarımız yeni egzersiz rutinleri veya diyetlerle başa çıkmak için enerjiden yoksun, hafif bir kış uykusunda olur.

OCAK AYI VE KARARLAR

Sonra, aniden mart gelir. Güneş doğar, çiçekler açar ve vücutlarımız uyanmaya başlar. Yataktan çıkmak biraz daha kolaydır çünkü artık o kadar karanlık değildir. Ocak ayında imkansız gibi görünen o yeni yıl kararları, sonunda güneşi gördükten sonra biraz daha yapılabilir görünebilir.

Biraz enerji toplamaya başlıyorsanız, aslında yapmak zorunda olmamanız gereken yeni yıl kararlarına dönüp bakıyorsanız ve hayal kırıklığına uğruyorsanız, üzülmeyin. Olmayan şeylere odaklanmak yerine, bahar kararları alın. Ancak heyecanlanıp çok fazla şey eklemeyin. Unutmayın, aylarca kaynaklarımız yetersizdi ve toparlanmamız biraz zaman alabilir.

Vücudunuzun D vitaminini emmesi ve sonunda baharın gelmesiyle birlikte hareketlenmeye başlamasıyla birlikte biraz enerji kazanmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilecek nazik bahar kararlarını düşünün.

İşte o kararlardan bazıları:

İster yürüyüş, ister koşu, ister alışveriş, ister çocukların peşinden koşma olsun, günde 20 dakika hareket edin. Küçük başlayın ve mümkün olduğunca hareket edin. Yürümenin hiçbir maliyeti yoktur, sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi vardır.

GÜNEŞ PİL GİBİDİR

Su için. Vücudumuzun iyi çalışması için sürekli olarak hidrasyona ihtiyacı vardır. Su içmek, oradaki en kolay ve en etkili sağlık müdahalelerinden biridir.

Güneşte günde en az on dakika geçirin. Güneş, insan vücudu için bir pil gibidir. Uyanmanızı söyler ve gün için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi verirken ruh hali seviyelerine de yardımcı olur.

Kararlar için altın kural nedir derseniz; kararlarınızı basit ve ulaşılabilir tutmanız diyebiliriz.

Kaynak: FLASH HABER TV