Okulda, iş yerinde, aile içerisinde ya da partneriniz tarafından zorbalığa maruz kalmış olabilirsiniz.

Yapılan araştırmalar, günümüzde her 3 kişiden 2’sinin hayatının belirli evrelerinde zorbalığa maruz kaldığını gösteriyor. Okul ya da iş gibi ortak paylaşılması zorunlu olanlarda maruz kalınan zorbalıktan kurtulmak her zaman mümkün olmayabilir.

Ünlü psikoloji kitaplarının yazarı Valerie Villar, kaba davranışlarda bulunan birine karşı ne yapılması gerektiğine yönelik tavsiyeler verdi. Normal şartlar altında iletişim kurmanın oldukça stresli bir hale dönüştüğü bu insanlara yönelik doğru yaklaşım, sakin kalmanıza ve çatışma durumlarınızı çözmenize yardımcı olacak.

ZORBALIKLA NASIL BAŞ EDİLİR?

Bir zorbalık ile karşılaştığınızda, karşınızdaki kişi ya da belli bir grup insana karşı uygulamanız gereken 9 temel davranış bulunmakta.

– Konuşurken karşınızdaki insanın çenesine bakın. Bu durum onun utanmasına ve diyalogu sonlandırmaya çalışmasına neden olacaktır.

– Duygularınızın sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Durumu daha iyi kontrol edebilmek için her zaman sakin kalın.

– Unutmayın, kabalık çoğu zaman karşınızdaki insanın kişisel sorunlarının veya stresinin bir yansımasıdır. Bu nedenle durumun ne olduğunu açığa çıkararak sorunu çözebilirsiniz.

– Duygularınızı ya da tepkinizi, karşınızdaki insanın kişiliğine göre değil, davranışına göre özel olarak ifade etmelisiniz. Örneğin “Her zaman çok kabasın” demek yerine, “Şu anda benimle konuşma şeklini beğenmiyorum” ifadelerini kullanın.

– Sınırlarınızı belirleyin. Açıkça ve sakin bir şekilde böyle bir iletişimin sizin için kabul edilemez olduğunu söyleyin.

– Provokasyonlara boyun eğmeyin. Tartışmalardan kaçının ve size karşı yapılan kabalığa aynı şekilde yanıt vermeyin. Bu yalnızca mevcut durumun daha kötüye gitmesine neden olacaktır.

– Size kaba davranın biriyle iletişim kurmanız gerekiyorsa bunu kibar ama net bir şekilde yapın.

– Zorbalık durumu günden güne büyüyerek kontrolden çıkıyorsa, çevrenizdekilerden yardım istemekten korkmayın.

– Eğer durum güvenliğinizi tehdit edecek bir boyuta ulaşmışsa ya da bu konu nedeniyle zihinsel rahatsızlığınız sürekli hale geldiyse, o kişiyle aranıza kesin bir mesafe koyun. İletişimi tamamen sonlandırmak son aşama olarak dikkate alınmalı.