1. PROBİYOTİKLER
Probiyotikler, bağırsak dostu bakteriler olarak bilinir ve enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yoğurt ve kefir:
Probiyotik açısından zengin olan bu besinler, bağırsaklardaki iyi bakterilerin sayısını artırır.
Turşu ve lahana turşusu:
Fermantasyon ürünleri, bağırsak florasını dengeler ve enfeksiyon belirtilerini hafifletir.
2. ZENCEFİL
Zencefil, mide ve bağırsak enfeksiyonlarına karşı etkili bir anti-inflamatuar ve antibakteriyel besindir.
Kullanımı:
Çay olarak tüketilebilir ya da yemeklere baharat olarak eklenebilir.
3. MUZ
Muz, bağırsak enfeksiyonları sırasında kaybedilen potasyumu geri kazandırır ve hafif bir lif kaynağı olduğu için bağırsakları rahatlatır.
Tüketim tavsiyesi:
Öğün aralarında sade olarak veya yoğurtla karıştırılarak yenilebilir.
4. PİRİNÇ VE PATATES
Pirinç ve patates gibi nişastalı besinler, mideyi yormadan enerji sağlar ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Hazırlama önerisi:
Haşlanarak veya hafif baharatlarla tatlandırılarak tüketilmesi önerilir.
5. BAL
Bal, antimikrobiyal özellikleriyle enfeksiyonların giderilmesine yardımcı olur.
Kullanımı:
Ilık suya karıştırılarak ya da zencefil çayı ile birlikte tüketilebilir.
6. SARIMSAK
Sarımsak, antibakteriyel ve antiviral özellikleriyle bağırsak enfeksiyonlarının doğal bir ilacıdır.
Tüketim tavsiyesi:
Çiğ olarak salatalara eklenebilir ya da yemeklere ilave edilebilir.
7. ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi, bağırsak florasını dengeler ve enfeksiyonun şiddetini azaltır.
Kullanımı:
Bir bardak suya bir tatlı kaşığı eklenerek içilebilir.
8. REZENE VE PAPATYA ÇAYI
Rezene ve papatya çayı, bağırsaklarda oluşan gaz ve iltihabı azaltır, rahatlama sağlar.
Tüketim tavsiyesi:
Yemeklerden sonra sıcak bir fincan içilebilir.
9. HAVUÇ VE KABAK
Bu sebzeler, bağırsakların onarılmasına yardımcı olan beta-karoten ve diğer vitaminleri içerir.
Hazırlama önerisi:
Buharda pişirerek veya çorba yaparak tüketebilirsiniz.
