Hayatımız için en önemli organların başında kalp geliyor. Dolaşım sisteminin damarlar yoluyla kan pompalamasına yarayan bu organ, vücudunuzda yaşanacak herhangi bir terslik durumlarında ilk tetiklenecek bölgelerden biridir.

Kardiyolog Nicole Harkin, kalp krizi hastalarında en sık görülen davranış bozukluklarını belirterek, bu hastalıkların yaşanmaması için kaçınılması gereken davranışları listeledi.

PASTIRMA TÜKETMEYİN

Her ne kadar Türkiye’de görülen yüksek enflasyon nedeniyle toplumun büyük bir bölümü tarafından tüketilemiyor olsa da, pastırma ve sosis gibi işlenmiş etler sağlığımız için en zararlı gıdalar arasında yer alıyor. Bol miktarda doymuş yağ, tuz ve koruyucu madde içeren bu gıdaların düzenli tüketilmesi, kötü kolesterolü ve kan basıncını yükseltir. İstenmeyen bu durum, kalp-damar hastalığı riskini artırır. Bu nedenle protein ihtiyacınızı mümkün olduğunca Balık, tavuk, baklagiller veya fındık gibi sağlıklı ürünlerden karşılamaya özen göstermelisiniz.

UZUN SÜRE UYANIK KALMAK

Bazıları günde 8 saat uykunun fazla olduğunu belirterek, çok daha kısa süreli uykularla yaşamını sürdürmeye çalışır. Ancak bu davranışın uzun süreli yapılması, kalp sağlığınızı olumsuz etkileyecektir. Vücudumuzun tüm organları gibi kalbimizin de uzun süreli uykuya ve dinlenmeye ihtiyacı var.

Yeterli sürelerde uyumamak, yüksek tansiyon, obezite ve diyabet olma riskinizi artırır. Sayılan bu maddelerin hepsi kardiyovasküler hastalıklar için risk faktörleridir. Kalp sağlığınızı ve vücut zindeliğinizi korumak için günde 7-9 saat arasında uyumayı alışkanlık haline getirmeniz gerekiyor.

GENETİK HASTALIKLARIN LİSTESİNİ HAZIRLAYIN

Kalp krizlerinin büyük bölümü, genetik faktörlere dayanır. Bu nedenle sizin de böyle bir sorun yaşayıp yaşamayacağınız, çoğu zaman ailedeki hastalık öyküsü ile ilişkilidir. Kalp hastalığından muzdarip yakın aile üyeleriniz varsa, bu durum sizi de otomatik olarak riskli gruba itecektir.

Bu duruma engel olmak mümkün olmasa da, düzenli yapılacak tıbbi muayeneler ve kontroller ile oluşabilecek riskleri erkenden tespit etmek ve engellemek mümkündür.

GÖĞÜS AĞRISINI GÖRMEZDEN GELMEK

Sürekli devam eden göğüs ağrısı, kalp krizi vakalarının en yaygın belirtisidir. Daha önce kalp sorunu yaşamamış olsanız bile, göğsünüzde hissettiğiniz uzun süreli hastalık karşısında mutlaka bir kardiyolog muayenesine gitmeniz gerekir. Kalp konusunda erken müdahalenin hayatınızı kurtaracağını unutmayın.

SİGARA İÇMEK

Herkesin bildiği gibi sigara, kalbin en büyük düşmanıdır. Sigaralarda bulunan nikotin ve diğer zararlı kimyasallar, vücuttaki arter duvarına zarar verir. Kolesterol seviyelerini yükselterek kanın pıhtılaşmasına yol açarlar. İstenmeyen bu durum, vücutta birçok kardiyovasküler hastalığın görülmesine neden olur.

Sigara içmiyor olsanız bile, pasif içicilikten kaynaklı sorunlarda bile kalp sağlığınız için ciddi problemlerle karşı karşıya kalabilirsiniz.