Mersin’de 126 kiloyu geçen 3 çocuk annesi 62 yaşındaki Nasibe Kaya, yaklaşık 30 kilogram vererek tarihi bir başarıya imza attı. Kilo vermenin sırrı bu besinlerde saklıymış. İşte mum gibi erimenize yardım edecek o besinler…

Mersin’in Erdemli ilçesinde yaşayan üç çocuk annesi 62 yaşındaki Nasibe Kaya, 126,5 kilogramlık ağırlığı nedeniyle diz ağrıları çekmeye başlamış ve baston yardımıyla yürüyebilir hale gelmişti. Gittiği hastanelerde kendisine ameliyat önerilen Kaya, bu durumdan kaçınarak İl Sağlık Müdürlüğü’nün Erdemli Sağlıklı Hayat Merkezi’ne başvurdu. Burada diyetisyen ve fizyoterapist eşliğinde sağlıklı yaşam programına katılan Kaya, hem diyet yaparak hem de düzenli egzersizle yaklaşık 30 kilogram verdi. Bastondan kurtulan Nasibe Kaya’nın yaşam kalitesi, doğal yollarla kilo vererek arttı.

KİLO VERMENİN DOĞAL YÖNTEMLERİ

Kilo vermek, birçok kişi için zorlayıcı bir süreçtir, ancak kimyasal ürünler yerine doğal besinlerle bu süreç hızlandırılabilir ve sağlıklı bir hale getirilebilir. İşte sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi destekleyen doğal besinler:

YEŞİL ÇAY

Antioksidanlar ve kateşinler içeren yeşil çay, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırır. Günde 2-3 fincan şekersiz yeşil çay, kilo verme sürecini destekleyebilir.

ELMA SİRKESİ

Asetik asit içeren elma sirkesi, yağ depolanmasını azaltarak iştahı bastırır ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bir bardak suya ekleyeceğiniz 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi, yemeklerden önce tüketilebilir.

ZENCEFİL

Zencefil, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını teşvik eder. Ayrıca sindirimi düzenler ve şişkinliği azaltır. Zencefil çayı, yemeklerde ya da sabahları zencefilli su şeklinde tüketilebilir.

CHİA TOHUMLARI

Lif açısından zengin olan chia tohumları, uzun süre tok tutar ve bağırsak hareketlerini düzenler. Omega-3 içeriğiyle enerji sağlayan bu tohumlar, yoğurt, smoothie veya suya eklenerek tüketilebilir.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Düşük kalorili ancak besin değeri yüksek olan bu sebzeler, hem tok kalmayı sağlar hem de vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sunar. Salatalarda, smoothielerde veya yemeklerde kullanılabilir.

LİMON

C vitamini açısından zengin olan limon, yağ yakımını hızlandırır ve vücudun alkali dengesini düzenleyerek sindirimi destekler. Sabahları aç karnına limonlu su içmek metabolizmayı harekete geçirebilir.

YOĞURT

Probiyotik içeriğiyle sindirimi düzenleyen yoğurt, kilo vermeye yardımcı olurken uzun süre tok kalmayı sağlar. Meyve, chia tohumu veya yulafla tüketilebilir.

BİTTER ÇİKOLATA

Yüksek kakao içeren bitter çikolata, tatlı krizlerini kontrol altına alarak iştahı bastırır. Günde birkaç parça tüketmek sağlıklı bir alternatif olabilir.

ZENCEFİL, LİMON VE BAL KARIŞIMI

Bir bardak ılık suya zencefil, limon ve bal eklenerek hazırlanan bu karışım, sindirimi destekler ve metabolizmayı hızlandırır.

CHİA TOHUMLU DETOKS SUYU

Chia tohumu, limon ve nane eklenerek hazırlanan bu içecek, tok tutar ve sindirimi kolaylaştırarak kilo vermeyi hızlandırabilir.

YEŞİL SMOOTHİE

Ispanak, muz, salatalık ve limon suyu ile hazırlanan bu smoothie, besleyici ve düşük kalorili bir öğün olarak kilo vermeye yardımcı olur.

ZERDEÇALLI SÜT (ALTIN SÜT)

Zerdeçal, süt veya badem sütüne eklenerek içilen bu karışım, iltihapla savaşarak yağ yakımını destekler.

SAĞLIKLI KİLO VERME SÜRECİ

Doğru beslenme ve düzenli egzersizle, doğal yöntemlerle kilo vermek mümkündür. Nasibe Kaya’nın başarısında da olduğu gibi, sabır ve kararlılıkla bu süreçte ilerlemek, sağlıklı bir yaşam tarzına kavuşmanın anahtarıdır.