Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, oruç tutarken sahura kalkmanın önemine dikkat çekti. Sahur yapmamak, kişilerin gün boyunca halsizlik, baş ağrısı, ve kan şekeri düşüklüğü gibi sağlık sorunları yaşamasına yol açabileceği için önerilmediğini belirtti.

RAMAZAN AYINDA DENGELİ BESLENME

Dengeli beslenme, her zaman sağlıklı bir yaşam için büyük bir öneme sahiptir; ancak Ramazan ayında, yeme içme düzeninin değişmesiyle daha da kritik hale gelmektedir. Özellikle oruç tutanların dikkat etmesi gereken en önemli öğünlerden biri sahurdur. Uzman Diyetisyen Arslan, sahur yapmadan oruç tutmanın, gün boyunca birçok sağlık sorununa sebep olabileceğini ifade etti. Sahur, gün boyunca enerjinin korunmasına yardımcı olur ve vücuda ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar.

SAHUR YAPMANIN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Sivas Medicana Hastanesinde görevli Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, sahura kalkmadan oruç tutulmasının sağlık problemlerine yol açabileceğini vurguladı. “İnsanlar günlük hayatlarının yoğun temposunda sahura kalkmamayı tercih edebiliyorlar ya da uyanamıyorlar. Ancak bu durum, ani kan şekeri düşüşü, tansiyon düşüklüğü ve baş ağrısı gibi sorunlara neden olabilir. Bu yüzden sahur yapmadan oruç tutmak sağlıklı bir seçenek değildir” dedi.

RAMAZAN SÜRECİNİ SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE YÖNETMEK

Arslan, sahur yapmadan oruç tutmanın uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekerek, sahura kalkmak yerine uyumadan önce ara öğünler tüketmenin önemli olduğunu belirtti. Sandviç, süt, meyve veya haşlanmış yumurta gibi besinlerin tercih edilmesinin, vücudu tok tutarak kan şekeri ve tansiyonun dengelenmesine yardımcı olacağını söyledi. “Ramazan sürecini sağlıklı bir şekilde yönetmek için sahur öğününü atlamamalıyız” diyerek, bu dönemde düzenli sahur yapmanın gerekliliğine vurgu yaptı.

KİLO VERME SÜRECİNDE SAHURUN ROLÜ

Toplumda sahura kalkmamanın daha hızlı kilo verdireceği yönünde yanlış bir algı bulunduğunu belirten Arslan, bu tür bir yaklaşımın kilo verme sürecini olumsuz etkileyebileceğini ifade etti. “Sahura kalkmamak, iftar saatine kadar açlık hissini arttırarak hızlı ve aşırı yemek yenmesine yol açabilir. Bu da sağlıklı kilo verme sürecini engeller. Sahur öğününü yapmak, kilo kontrolü açısından oldukça önemlidir” dedi.

SU TÜKETİMİNİN ÖNEMİ

Ramazan ayında su tüketiminin de çok kritik olduğuna dikkat çeken Arslan, iftara kadar dinç kalabilmek için yeterli su alımının şart olduğunu belirtti. “Bir anda çok fazla su içmek yerine, gün boyunca 1 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmek gerekir. Ayrıca şekersiz çay, maden suyu, ayran gibi sıvı kaynakları da tercih edilebilir. Sindirimi kolaylaştıran bitki çayları, zencefil, melisa ve adaçayı da bağışıklığı desteklemek için kullanılabilir” şeklinde konuştu.

Kaynak: FLASH HABER TV

İlgili Haberler

Ramazan sofralarının geleneksel tatlısı güllaç raflarda

İki hayırsever borçları kapattı

Hurma fiyatının sabit kalması vatandaşların yüzünü güldürdü