Sabahları içtiğiniz o ilk fincan kahve gibisi yoktur; sadece birkaç yudumda sizi sersem bir karmaşadan üretken bir makineye dönüştüren o kahve… Şimdilerde çoğumuz bu aktiviteyi iftarda yapabiliyor olsak da onun da yararının ayrı olduğu ifade ediliyor. Detaylara gelirsek…

Ancak eğer sabahları ayaklarınız yere değdiği anda kahvenizi içmeyi sevenlerdenseniz, sizin için kötü bir haberimiz olabilir. Uyanır uyanmaz içmek vücudunuzun doğal enerjisiyle dalga geçiyor olabilir; bu da daha sonra iki, üç veya dört fincan kahve içmeniz gerekebileceği anlamına gelir.

HANGİ SAATLERDE TÜKETİLMELİ?

Beslenme uzmanı Nichola Ludlam-Raine,”Kahve içmek için ideal zaman genellikle sabahın ortası ile sonu veya uyandıktan yaklaşık 60-90 dakika sonradır” dedi.  Ludlam-Raine sabah 7 ile 10 arasında uyananların yaklaşık olarak sabah 9.30 ile 11.30 civarında kahve içmesinin daha sağlıklı olduğunu ifade etti.

Buradaki düşünce, bizi uyandıran ve uyanık tutan stres hormonu olan kortizol seviyelerimizin doğal olarak sabahları en yüksek seviyede olması ve yaklaşık bir saat sonra düşmesi… Bu durum sabahın erken saatlerinde kahve içmenin daha az etkili olmasına ve günün ilerleyen saatlerinde enerji seviyenizi bozmasına neden olabilir.

DOĞAL DÖNGÜYÜ BOZABİLİR

Uyandıktan hemen sonra kahve içmek vücudun doğal enerji döngüsünü zayıflatabilir ve günün ilerleyen saatlerinde kafeine daha bağımlı hale gelmemize neden olabilir.

Bir saat beklemek ortaçağ işkencesine benziyorsa, Ludlam-Raine o noktaya ulaşana kadar her gün zamanı 15 dakika geriye alarak kademeli olarak ayarlama yapmanızı öneriyor.

UYANMAK İÇİN BAŞKA YÖNTEMLER DE VAR

Ve uyanmanın doğal yolları da olduğunun altını çiziyor; duş almak, güneşe çıkmak gibi.

Uzmanlara göre kahveyi arka arkaya içmektense, aralıklarla tüketmek daha iyi. Kafein seviyesinin kan dolaşımında zirveye ulaşması 20-45 dakika sürüyor.  Pratikte bu, hemen bir fincan daha kahve içmenin kaygı seviyenizi artırabileceği veya kahve gerginliğine yol açabileceği anlamına geliyor.

Eğer öğleden sonra kahvenizi içmeyi iple çekenlerdenseniz, kahvenin etkisinin üç ila beş saat sürebileceğini unutmayın. Bu yüzden uykunuzu bozmaması için saat 14:00 veya 15:00’ten sonra kahve içmeyi bırakmanız en iyisi.

İFTARDA KAHVE

Öte yandan iftar sonrası kahve tüketmek, sindirimi destekleyerek mideyi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Özellikle Türk kahvesi gibi şekersiz tüketildiğinde, tokluk hissini uzatabilir ve ani tatlı krizlerini önleyebilir. Ayrıca, içerdiği kafein sayesinde zihinsel uyanıklığı artırarak iftar sonrası oluşabilecek rehaveti azaltır.

Kaynak: FLASH HABER TV