Beslenme alışkanlıklarının yaşlanma sürecinde önemli bir rol oynadığına dikkat çekti. Genetik faktörlerin de uzun ömür üzerinde etkili olduğunu vurgulayan Mazibuko, sağlıklı yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini söyledi.

İKİ BESİNİ AÇIKLADI

Güney Afrika doğumlu Mazibuko’nun yaşamı boyunca herhangi bir sağlık sorunu yaşamadığı belirtiliyor. 129 yaşına girmeden kısa bir süre önce vefat eden Mazibuko, yaşamının büyük bir kısmında taze süt ve yabani ıspanak tükettiğini ifade etti

Uzun ve sağlıklı bir yaşam için önerilen beş temel alışkanlık şöyle sıralanıyor:

Dengeli Beslenme: Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme şart. Taze meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynaklarından oluşan bir diyet, yaşam süresini uzatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca günde en az 8-10 bardak su içmek de vücudun düzgün çalışması için önemlidir.

Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite eksikliği sağlık açısından zararlıdır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak, kas ve kalp sağlığını destekler. Yürüyüş, koşu, yüzme veya dans gibi aktiviteler önerilmektedir.

Yeterli Uyku: Kaliteli uyku, uzun yaşamın anahtarlarından biridir. Her gece 7-9 saat uyumak, bedenin ve zihnin yenilenmesine yardımcı olur.

Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga ve derin nefes alma teknikleri ile stresi azaltmaya yönelik yöntemler uygulanmalıdır. İlgi alanlarına yönelik hobilerle uğraşmak, zihinsel sağlığı güçlendirir. Aile ve arkadaşlarla geçirilen zaman da psikolojik fayda sağlar.

Sağlık Kontrolleri: Düzenli sağlık kontrolleri yapılmalı ve doktor önerilerine uyulmalıdır.

Bu alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürmek ve 100 yaşına kadar sağlıklı kalmak isteyenler için önem arz etmektedir.