Çalışma saatleri söz konusu olduğunda, vardiyalı çalışma çok sayıda üretkenlik getirir. Ama aynı zamanda bir çok riski de beraberinde getirir. Bir başka deyişle gece vardiyasında çalışmak vücudunuzu doğal yapısından aykırı bir programda çalışmaya zorlar .

Gece vardiyasında çalışmanın kendine özgü avantajları ve dezavantajları vardır. Avantajlarından bazıları potansiyel olarak daha yüksek maaş, işe gidip gelme sırasında daha az trafik ve daha sessiz bir çalışma ortamıdır.

Dezavantajları ise uyku düzeninin bozulması, fiziksel ve ruhsal sağlık üzerinde negatif etki bırakır.

Gece vardiyasında çalıştığınızda , vücudunuzun rahat olmasını beklediği saatlerde ışığa maruz kalırsınız. Işık ve karanlığın bu şekilde tersine dönmesi melatonin üretimini ve salınımını baskılar. Melatonin, uyku ve uyanıklık döngülerini kontrol etmekten sorumludur .

British Medical Journal’da yılında yayınlanan bir araştırmada, gece vardiyasında çalışmanın kalp krizi riskini arttıdığı da belirlendi.

Gece vardiyasında çalışmanın yol açtığı hastalıklar

-Doğal uyku ritmini bozar
-Meme kanseri riskini artırır
-Kalp krizi riskini artırır
-Depresyon riskini artırır
-İşyerinde yaralanma riskini artırır
-Metabolizmanızı değiştirir
-Obezite ve diyabet riskini artırır
-Gastrointestinal problemlerin riskini artırır
-Melatonini baskılar
-Vücudunuzu temel D vitamini eksikliğine maruz bırakır
-Meme kanseri
-Kolon kanseri
-Prostat kanseri
-Kalp hastalığı
-Depresyon

GECE ÇALIŞANLAR İÇİN ÖNERİLER 

Bir uyku programı ayarlayın
Kafeini ölçülü tüketin
Sağlıklı besinler tüketin
Susuz kalmayın
Düzenli egzersiz yapın
Gece vardiyalarını birbirine yakın planlayın
Alkolden kaçının
Boş zamanınızı akıllıca kullanın
Ev halkınızı gelişmelerden haberdar edin
Uyku dostu bir yatak odası tasarlayın
Mavi ışığı sınırlayın
Sıcak tutun
Hareket edin

Peynir, yoğurt, tofu ve somon gibi yiyecekleri yiyerek D vitamini alabilirsiniz. Ancak D vitamininin büyük çoğunluğunu güneş ışığından alınır.  Ancak gece vardiyasında çalışıp gündüz uyuduğunuzda, vücudunuz düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu D vitaminini alamaz.

Kaynak: FLASH HABER TV

İlgili Haberler

GEMLİK’TE YOĞUN YAĞIŞA KARŞI ÖNLEM

NİLÜFER’DE ŞİİR DOLU GECE

BAKAN NEBATİ: “BİZİM PANİKLE YAPTIĞIMIZ HİÇBİR İŞİMİZ YOK”